自己头发发质的好坏，在必定的程度上可以反映出人体的营养状况，出去生理变老致使的头发变化外，通常以为头发稠密、漆黑、有光泽阐明营养状况相对较好，近年来，因为生活节奏的逐渐加速，很多人都会呈现饮食不规则的表象，因此而致使脱发、脱发的呈现，给咱们的生活带来很大的困惑。

　　有一头漆黑亮丽的头发是每自己都神往的，下面咱们就请长春华山皮肤病医院专家来为咱们介绍一下吃什么对头发好，期望对您能有所协助。

　　一、含蛋白质的食物：每天吸取的蛋白质，是头发的滋长剂。优秀的蛋白质包含新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并组成角蛋白，再经角质化后，就是咱们的头发。这个进程充分阐明，蛋白质是秀发的根底。

　　二、含微量元素的食物：微量元素中的铜、铁等在保持头发的健康方面相同有着主要的作用。铜的缺少会致使头发色彩变淡。而铁在确保运送到头发的血液的含氧量上起主要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发成长的酸性物质，并使之变成无毒性物质排出体外。

　　三、含维生素类食物：头发掉落和头皮屑是维生素a缺少的多见表现。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中富含较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食物中也富含较丰厚的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它通常存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。

　　此外，荠菜、黑芝麻、猴头菇对养护头发都有很大的优点，荠菜中富含丰厚蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素，吃后可起到防止头发掉落、变白。黑芝麻中富含大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分，能起到养护头发和防止脱发的作用。猴头菇是护发美发中的佼佼者之一，常吃有助促进头发成长。猴头菇的蛋白质含量适当高，同时又能为头发养护供给丰厚维生素以及矿物质元素。

　　但是，食疗只能起到辅助作用，如果您真的患上了脱发，还需到正规的医院进行治疗。

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　　世界MD-FUE自体毛囊栽培技能能够有用的透过肌肤供应头皮均衡的营养,改进生理功用,使头发取得充分的营养.而且能够有用的改进头部肌肤微循环状 态,促进毛细血管扩大,激活毛母细胞生机,增强头皮多种腺体与毛囊的沟通浸透才能,从而使毛囊从头恢复功用,吸收所需营养,达到头发再生的意图.

　　以上就是吃什么防脱发的介绍，如果您还有什么问题，欢迎查询我们长春华山皮肤病医学研究院的网站或者在线咨询专家，我们将竭诚为您服务。